Kręgosłup

Witam,

Ćwiczę od 2-3 miesięcy ( co 2 dni )
Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup
I tutaj moje pytanie czy to że ćwiczę wpływa na kręgsłup?
Czy moze nie bedę już rósł przez to..chcialbym temu zapobiec..
Mam 165 wzrostu 50kg ważę

Ile masz lat jakie cwiczenia wykonujesz??

Jezeli cwiczysz z ciezarami napewno ma to wplyw na kregoslup.

Witam,

Ćwiczę od 2-3 miesięcy ( co 2 dni )
Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup
I tutaj moje pytanie czy to że ćwiczę wpływa na kręgsłup?
Czy moze nie bedę już rósł przez to..chcialbym temu zapobiec..
Mam 165 wzrostu 50kg ważę

Staz: poczatkujacy
Ile lat:??
Jaki plan stosujesz? i jakie cwiczenia? moze warto by bylo zebys wklejil plan do ocenki, bo twoje bole kregoslupa moga byc spowodowane albo zla technika wykonywania cwiczen, albo cwiczeniami zbyt obciazajacymi kregoslup ktore przekladajac na twoj staz na silowni mozna by bylo zastapic innymi.
Jesli chodzi o wzrost to rosl bd nadal silownia nie ma az tak wiele do rzeczy, to jest tylko stereotyp ktory z prawda mija sie troche.

Mam 14 lat
Ćwiczę na klatę, sztangami 20kg 40kg no i 50kg
@0kg >20 razy (2 razy) późinej 40kg >5-10 razy (2 razy) potem 50kg narazie 1 raz podnosze :)
Bede teraz sobie robił coś na biceps

Narazie lepiej cwicz bez ciezarow najlepiej trening domatora.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-19 18:19:24

do Riobson: cwiczac mozna zaczac w kazdym wieku ale jak juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd.

Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!)

A jesli chodzi o autora to nie bardzo rozumiem jak wygladal twoj trening,bo rozpisales tylko klatke, ale najlepszym rozwiazaniem bd ACT z pominieciem cwiczen obciazajacych kregoslup.Jesli cwiczyc przysiad to tylko trzymajac sztange z przodu(ciezar=max wyciaskania plaskiego,nie wiecej nawet jesli dalbys rade wziasc wiecej) jesli martwy ciag to tylko przez jakis czas (tzw. dzien dobry, ciezar= max wyciskania na plaskiej)
Jezeli wyciskasz na maxa 40kg na klatke na "plasko" to w przysiadzie i w martwym ciagu mozesz cwiczyc max 40kg.NIE WIECEJ!!
Jak narazie zapoznaj sie z tym:

ACT https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

ATLAS http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wszystko o plecach:
https://www.sfd.pl/_###_FAQ_:_PLECY_###-t304791.html

Zauwaz ze 50 kg na starcie to w jego wieku duzo.

Jesli w wieku 14 lat potrafi wycisnac 50kg. To jak mozesz mowic ze jest za duzo??? jesli wykonuje to cwiczenie technicznie i bierze 50kg na klatke to w przysiadzie i mc maxymalny ciezar )do ktorego nie musi dochodzic nawet) ktorym moze zrobic 1powt. to 50kg. Ale celem tutaj nie jest osiagniecie jak najwiekszych wynikow w przysiadzie i w mc tylko zwalczenie bolow kregoslupa. Podalem linki wystarczy wejsc poczytac i wszysto bd jasne.
Riobson nie ma czegos takiego jak okreslone wyniki dla okreslonego wieku.... wiec skoro wyciska 50kg to jak to moze byc za duzo???

Dobra juz nic nie pisze tylko zeby sie chlopak ta sztanga nie zabil bo wazy tyle co ona :D Jak bedzie dobrze wykonywac to luz...

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-19 19:24:03

Techniczne wykonanie to podstawa dlatego tak jak napisalem wyzej ACT na poczatek nic innego.Jesli nie bd olewal treningu zalapie dobra technike i bd cwiczyl przez kilka lat to moze osiagnac sporo.