MASS-pkopp

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

2 miesiace

II - CEL

Masa i Siła

III - RODZAJ TRENIGU

Split

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

4 Dni

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Full osprzęt klub

MAM 24 LATA WAZE OK 83 KG , WZROST 183 , BARDZO BYM PROSIL O JAKAS ROZPISKE TRENINGOWA ! POZDRAWIAM

ODZYWKI: KREATYNA + GAINER

Zmieniony przez - pkopp w dniu 2008-03-07 19:43:23

Zmieniony przez - pkopp w dniu 2008-03-07 19:48:55

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

cd

witam ile trzeba cwiczyc tym treningiem i co proponujesz pozniej ??pozdr.

Optimum 6 tygodni - potem wyszukiwarka na www.trener24.pl