pkopp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

583

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2008 (11:01)

Data rejestracji 07.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MASS-pkopp i - staż treningowy (systematyczne) 2 miesiace ii - cel masa i siła iii - rodzaj trenigu split iv - liczba dni treningowych w tygodniu 4 dni v - możliwości sprzętowe full osprzęt klub mam 24 lata waze ok 83 kg ,	4	2008-03-07 18:38
Trening dla początkujących	łaczenie cwiczeń ??? jak wg was lepiej polaczyc cwiczenia ??? 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi czy 1 dzien klatka+triceps+barki 2dzien plecy+biceps+kaptur+motyl pytam gdyz czytalem gdzie ze nalepiej laczyc miesnie naramienne	4	2008-03-15 19:38
Trening dla początkujących	polaczenie cwiczen c.d poniedzialek: plecy+biceps+barki+kaptur wtorek: klatka+triceps+motyl+nogi czwartek: plecy+biceps+barki+kaptur piatek: klatka+triceps+motyl+nogi jest to dobre polaczenie, czy lepiej i korzystniej pozmieniac i inaczej polaczyc cwiczenia	3	2008-03-16 09:37
Trening dla początkujących	Poprawiony plan na Mase , ale czy dobry ???? klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi/sztangielek(zamiana co drugi dzień) na skosie 4 serie 12.10,8,6 3.rozpiętki 4 serie 12,10,8,8 triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4	10	2008-03-14 19:02
Trening dla początkujących	MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !! trening 4x w tyg. pon-wt-czw-pt .trening na mase + sile ! głownie masa !! zestaw cwiczeń : a: biceps -uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku 12/10/8/8 -uginianie ramion za sztangielkami siedzac/stojac -uginanie ramion sztanga	12	2008-03-11 18:55
Trening dla początkujących	MASA TRENING PROSZE O KOREKTE i RADY. witam , mam 24 lata ok 184 cm wzrostu 82 kg wagi , cwicze od ok 2 miesiecy , bardzo prosze o sprawdzenie planu + korekta chcialem rozpiske zrobic na 4 dni w tyg ale niemam pomyslu na piatowy trening(nogi+?)pozdrawiam. dzień	2	2008-03-08 12:12
Trening dla początkujących	MASS-wielka prosba - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej i siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu *	2	2008-03-07 22:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	MASS-pkopp	2008-03-16 23:00
Trening dla początkujących	polaczenie cwiczen c.d	2008-03-16 09:45
Trening dla początkujących	Poprawiony plan na Mase , ale czy dobry ????	2008-03-14 19:40
Trening dla początkujących	Poprawiony plan na Mase , ale czy dobry ????	2008-03-14 19:22
Trening dla początkujących	Poprawiony plan na Mase , ale czy dobry ????	2008-03-14 19:17
Trening dla początkujących	Poprawiony plan na Mase , ale czy dobry ????	2008-03-14 19:13
Trening dla początkujących	MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!	2008-03-11 19:38
Trening dla początkujących	MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!	2008-03-11 19:24
Trening dla początkujących	MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!	2008-03-11 19:21
Trening dla początkujących	MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!	2008-03-11 19:11
Trening dla początkujących	MASA, dla poczatkujacego,prosze o rady !!	2008-03-11 19:00
Trening dla początkujących	MASA TRENING PROSZE O KOREKTE i RADY.	2008-03-08 18:12