Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1056
No to zaczne od tego ,że moja Mama ma 54 lata i postanowiła schudnąć. Poprosiła mnie o pomoc i teraz musze sie was poradzić.
Moje pierwsze pytanie jaki rodzaj wysiłku fizycznego w celu redukcji mogła by wykonywać. Nie da rady raczej biegać przez 30 minut nawet truchtem. Rower też odpada bo ostatni raz jezdziła jak była dzieckiem i po prostu mogłaby sobie zrobić krzywde. Czy spacery mają jakiś sens. Dodam ,że pracuje fizycznie sprząta w biurze ,ale oprócz tego jakiś wysiłek aerobowy by sie przydał.
Drugie pytanie: układam diete według dziennika vitalmax ,ale zdaje sobie sprawe z wieku mojej Matki i nie wiem czy są jakieś przeciwskazania, jakieś produkty których lepiej unikać.
Ankiete dodam później ponieważ nie ma jej teraz jest w pracy.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Maciek, uwazasz, ze mama wskoczy na kilka jajek i piers kurczaka dziennie, bedzie wsuwala owsianke itd, a nie bedzie truchtala z tobą? To taka sama sprawa jak chce sie miec wyniki to trzeba cos zrobic, a zmiana nawykow zywieniowych dla ludzi, niezaleznie od wieku jest duzym wyzwanim I ze swoich obserwacji widze, ze wystarczy, ze trzymaja sie 10 przykazan i juz chudna, nawet niczego nie ukladajac, ludzie po prostu bardzo zle jedza na co dzień. Duzo latwiej im przychodzi troche ruchu wiecej, jednak
Szacuny
4
Napisanych postów
393
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7340
Spacery jak najbardziej za w takim wieku stawy sa oslabione nie ma co mowic o bieganiu! Spacery dlugie i na swierzym powietrzu.a moze rowerek stacjonarny ?
Szacuny
9
Napisanych postów
1399
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8961
Oj już nie przesadzajcie z tym wiekiem. Mój teść też ma 54 lata, w zeszłym roku miał zawał. Od tamtego czasu zaczął dużo spacerować,jeździć właśnie na rowerze, do tego jakaś rozsądna dieta i 8 kilo w dół. Nie musi to być moim zdaniem jakaś super sportowa dieta ze szczegółowymi wyliczeniami,wystarczą zdrowe nawyki np. wg 10 przykazań żywieniowych.
Szacuny
4
Napisanych postów
393
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7340
Wiesz trudno od razu jest biegac. Zalezy co Ty nazywasz bieganiem 1 minuta biegu i juz nie mozesz? Czy srednie tempo i 30 minut ?.
Moim zdaniem jak juz naprawde twoja mam chce biegac to najpierw niech zacznie od spacerow pozniej barszo biegi,troche truchtu specerek i tak na zmiane na poczatek mysle wystarczylo by ok 4-5 pozniej niech wydłuza bieg a skracca spacer :)
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2701
Hmmmmm... No faktycznie z tym biadoleniem nad wiekiem to gruba przesada. Moja mama ma 54 lata i jest obecnie na 16. dniu aerobicznej 6 Weidera, a do tego odwiedza klub fitness kilka razy w tygodniu. Już nie wspomnę o tym, że podjadała mi Lipo6x i Isopure więc musiałem jej sprawić jej własny zestaw... ;)
Moim zdaniem decydują przede wszystkim chęci i to, jaki dana osoba miała stosunek do swojej kondycji fizycznej w przeszłości. Znam wiele osób, które mimo np. bardzo chorego kręgosłupa w wieku 50+ lat są sprawniejsze od niejednego gimnazjalisty upasionego na fastfoodach, bo całe życie starały się dbać o formę.
Życzę Twojej mamie powodzenia w realizacji jej planów :)
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Trucht, a i owszem, ale tez wystarczy, szybki spacer w stylu Nordic Walking, nawet kijki by mozna jej sprawic jakby ja to bawilo. Basen, cwiczenia w wodzie, ale rowniez i silownia i aerobik, rower, rolki (akurat to lubi moja mama 62lata, a ma rwę kulszowa i jakos jej to nie przeszkadza w jezdzie), wszystko co moze jej sprawiac przyjemnosc.
A dieta, to rzeczywiscie nie ma co kombinowac w stylu kulturystyczno-sportowym, tylko przypilnowac ruchu i niepodjadania slodyczy i paru zdrowych nawykow.
A swoja droa smieszne jak wy traktujecie swoich rodzicow jak rozpadajace sie pudelka, owszem z wiekim stawy i wszystko jest slabsze, ale sorry ludzie do poznych lat uprawiaja lekkie sporty i nie ma przeciwskazan, chyba ze wynikajace z konkretnej choroby, ale nie wieku.
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-14 22:34:03
Szacuny
4
Napisanych postów
393
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7340
hmm No okej ale czy tu ktos napisal ze TA Mama nie moze nic robic ?:P Chodzilo tylko o bieganie!:) Jasne Obliq masz racje Twoj post jest jaknajbardziej adekwatny.Dieta grunt zeby byla zbilansowana na 0 kcal a mama nie byla glodnia nie podjadala i zeby ni ebyla przyzwyczajona do swoich zachowan. Musi sie dostosowac conajmniej do 10 przykazan zywieniowych. A te cwiczenia ktore wypisalas nazwał bym przyjemne z pozytecznym :)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1056
Nie chodziło mi o to ,że jest stara czy coś tylko po prostu ostatnio raz biegała kilkadziesiąt lat temu pewnie i wątpie żeby odrazu dała rade biegać. Rozumiem ,że nie układać jej diety tylko starać się by zmieniła niektóre nawyki żywieniowe ? Dieta zbilansowana nie może być ?