TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

DZIEŃ 4 Czwartek - Treningowy (okazał się nie treningowy)

Dzisiaj cały dzień z***any na maxa!!!

W nocy spać nie mogłem. Budziłem się chyba ze 2 razy, koszulka cała mokra, sikałem w nocy ze 3 razy, rano ledwo szum mnie obudził... Czyżby to efekty przeterminowanych supli? Może już rośnie ze mnie zmutowany niedźwiedź? zobaczymy dzisiaj...

Dzisiaj byłem u mamy w szpitalu ją odwiedzić. I tak mnie w****iły MPK, że nie mam słów! Ponad 40 minut czekałem na przystanek, aby wrócić do domu. W efekcie nie poszedłem na siłownie bo było za późno i troche dieta też kulała, a mianowicie jeden posiłek...

Ok myśle sobie już nic gorszego się nie wydarzy. Patrze na aktualności kulturystyczne (dział) i zadałem co prawda głupie pytanie ale serio nie znałem odpowiedzi... no i BAN

UWAGA na 3 dni! Nie no pomyślałem, że tak nie może być i zacząłem konwersować z BPL-G w odpowiednim dziale no i po trudnej rozmowie okazał się naprawde spoko kolesiem i mnie odblokował... Moge się założyć, że pewni moderatorowie by mnie nie odblokowali chociaż wszystkie argumenty za mną przemawiały poprostu lubia bawić się władzą, ale na szczęście BPL do tych nie należy

No więc dzień całkiem *****ski :/ Tera zjadłem ostatni posiłek:
- 125 g twarogu chudego
- 10 g oliwy i troche nasion

Do tego wypiłem wyjątkowo 5 g kreatyny + 5 g lecytyny + 2 kaps tauryny + Zincas Forte + Chela-Mag B6

Teraz ide przechodzić metamorfoze w zmutowanego niedźwiedzia!
PA!

ehheeh ;) itak mego dnia nie przebijesz :D
ps dzis dales czadu na silce

Nie przebiłem? To ciekawe jaki ty miałeś :O Masz w teście opisane czy jak?

No siłke miałem za***istą :P

DZIEŃ 5 Piątek - treningowy

Spałem dzisiaj 7 h w nocy więc imo troche mało i byłem śpiący w szkole. Zwolniłem sie 3 h lekcyjne (właściwie to uciekłem ) I z 1,5 h jeszcze odespałem i już jest lepiej. Wszystkie posiłki do tej pory zjedzony tylko z przedtreningowym mam 40 minut opóźnienienia i troche trening przełoże.

Od wczoraj cały czas puszczam naprawda niemiłe gazy Czyżby od supli? Zobaczymy dalej ale mam nadzieje, że nie...

Za 40 minut ide na trening więc dam rozpiske.

Teraz łykam 1 kaps Vita-Min i Chela-Calcium D3.

samochod mnie ***na na przjejsciu ;/

Trening C:
1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 180 kg / 12 x 220 kg / 10 x 230 kg / 10 x 240 kg / DO PRZODI!
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 65 kg /
3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 45 kg / 10 x 47,5 kg / 10 x 50 kg / 10 x 52,5 kg / DO PRZODU!
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 10 x 18 kg / 8 x 21 kg / 8 x 24 kg / DO PRZODU!
5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x 21 kg / 12 x 21 kg / 10 x 24 kg /
6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 12 (z pomocą)

Wrażenia:
- Ten sam trening co w poniedziałek i już siła poszła w górę!
- Wyjątkowo dobrze czułem wszystkie mięśnie oprucz klatki, ale przy skosie zawsze tak mam
- Przy podciąganiu kumpel pomógł i ostrooo się spompowały bicepsy - to lubię!
- Dzisiaj było nawet mniej osób.

Po treningu poszło oczywiście 50 g Createstonu + 3 g kreatyny Universala + 2 kaps tauryny + 1 kaps magnezu.
O dziwo smak createstonu smakuje coraz lepiej. Mieszam coraz dłużej i pomaga. Jednak nadal smak do dobrych nie należy!

Po 20 minutach wypiłem białeczko, a 40 minut później posiłek potreningowy, czyli:
- Kurczak
- 100 g kaszy
- brokuły
- sałatka z marchewki i kapusty

Ledwo mi wszedł posiłem. Nie miałem apetytu





Niedawno zjadłem niby posiłek przed snem ale troche inny czyli:
- Troche rybki
- Surówke tą co na potreningowym
- oliwe





Zaraz chyba ide spać ale myśle, czy nie zjeść jeszcze czegoś. Oczywiście suple przed snem pójdą.

slayerek O kurcze to naprawde miałeś gorszy dzień! Dobrze, że nic oprucz bólu kolana nic się nie stało... Ale zastanawiam się jak mógł Cię tak poprostu walnąć?

ehh hjakis szczyl max 19 lat.. przewiozl mnie z poczatku pasow na koniec... nie wiem czy slepy czy co.. centralnie czerwone mial.. i to jeszcze w polowie pasow bylem... porazka... dzisiaj nogi robilem ale ostroznei to nieczuc zabardzo, tylko maly krwiaczek na kolanie...

No to naprawde nie ciekawie... ten koleś naprawde musiał być ***nięty... Ale skoro przeniósł Cię na drugą strone pasów to miałeś wielkie szczęście, że nic oprucz krwiaka się nie stało! Zdrowiej!

DZIEŃ 6 Sobota - Nietreningowy

Dzisiaj dieta nie była trzymana na 100% ale to z powodu braku czasu. Śniadanie było takie jakie powinno ale potem pojechałem do mamy do szpitali i na zakupy no i tak minął 1 posiłek. Teraz troche odrabiam ale wiadomo, że się nie da ;]

Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, brokuły, napój energetyczny, makrele oraz nasiona do zasadzenie na moją działke: szpinak, brokuły, jarmuż i inne





Tutaj drugi posiłek czyli kurczak, 50 g kaszy, brokuły i rzodkiewki





Niecałą godzine temu zjadłem dopiero 3 posiłek czyli kurczaka, ser żółty, wędline, chleb graham i papryke





Dzisiaj zjem pewnie jeszcze jeden posiłek - przed snem.

Zamierzam kupić tran bo omega-3 czysta jest troche droga. Nie wiem tylko czy pić 10 ml czy 15 tranu - nie chce przesadzić

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-15 21:04:23

Ok więc wkońcu moge iść spać

Do tej chwili nanosiłem jeszcze poprawki do mojego arta na konkurs w Nutrifarmie - mam nadzieję, że wkońcu wygram bo dłuugo się napracowałem

Około godzino 00:00 zjadłem ostatni posiłek, czyli: makrela, twaróg, oliwa i troche nasion + 5 g Lecytyny





Niedawno łyknąłem 5 g kreatyny z Hitec, 2 kaps Tauryny, 1 kaps Magnezu + Zincas Forte

teraz ide spać