pomocy !!!

jooger, jesli bede trzymał ujemny bilans i cwiczył brzuch to jaka jest szansa ,ze ta oponka zejdzie ?
a moze mam ten typ budowy z szerszymi biodrami i nic nie pomoze...

wiem, ze proporcje ciała zmienia sie gdy zaczne trening na mase i rozbuduje górę. Poki co jednak siłka z roznych powodów nie wchodzi w gre, przez kilka miechów. Waze obecnie 80kg przy 182 cm wzrostu, tylko i wyłącznie ta oponka zaburza mi estetyke sylwetki... Dlatego to takie wazne dla mnie a ze sątu ekperci to sie pytam. Idealnie by było jakby ta oponka sie przeniosła na kaltke, he he... Nioektorzy mowia ze przesadzam, bo te jwady nie widac ale ja wiem swoje. Niesttety nie mam foto, bo byscie sami ocenili. Póki co ( nim zaczne siłke ) chce znalzc sposób by usunąc oponke nie redukujac masy ciała, bo chudnąc nie chce...

Teraz to trochę późno żeby zeszło do końca, ale za pierwszym razem to normalne. Docelowo zaplanuj sobie cykl masy, przy którym cały czas będziesz pamiętał żeby tej masy jak najmniej przybyło na brzuchu i kolejna wycinka tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z całego ciała, ale schodzić musi zewsząd. Musisz się nastawić, że ćwiczenia typu a6w mają stać się codzienną normą.

Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-03-11 19:46:32

Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-03-11 19:49:23

ok a jakie cwiczenia na brzuch poleciłbys mi w domu przez te kilka miechów i w jakich ilosciach ?
czy powinienem cwiczyc skosy, bo słyszałem ze bez aerobow nie powinno sie ich cwiczyc, ponieważ rosna...

TO JAK Z TYMI CWICZENIAMI NA BRZUCH ?

Rozwijanie tkanki mięśniowej wiąże się z utratą tłuszczu.
Nie obawiaj się tego - że Ci urosnie mięsie. A odnośnie wcześniejszej Twojej wypowiedzi że nie chcesz chudnąć tylko stracić boczki to bez 'odchudzania' tego nie stracisz. Utrzymując stale dietę na poziomie kalorycznym około 1500 kcal nie spalisz tłuszczu tylko mięśnie.

ok, wiec skosy wchodza w grę..
jakie cwiczenia na brzuch wcgodzą w grę w domu jeszcze i w jakich ilościach.
I jesli nie dieta na poziomie 150kcla to co ?

Wszelakie unoszenia nóg, spięcia w domu będą ok. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/
Jeżeli chodzi o dietę to masz bardzo mało kcal w niej. Jednym słowem: Nic na niej nie spalisz prócz mięśni. Wyglądać to będzie tak:
Popalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie.
Zacznij zwiększać powoli ilość kalorii w diecie. Możesz zauważyć lekki przyrost tłuszczu (efekt jojo) ale taka kara za głodówki.

ok a do ilu zwiekszzać? do wielkości zapotrzebowania ?
i problemem jest dla mnie obecnie kasa. Nie mam jej za duzo na zdrowe jedzonko obecnie. Jakim "normalnym" produktami mogłbym uzupełniać kalorie ?

a co to są "normalne" produkty?