pytanie o progresje

Witam,
Zastanawiam się czy robiąc serje np wyciskanei na klate systemem 12/10/8/6 zosatwiac sobie zapas sił na jeszcze 2 powtórzenia przy kazdym z tych powtórzeń czy ustawić cięzar tak by w pierwszej serii moc wycisnac max 12 w drugiej max 10 itd. ?

wie ktos?

na pocztaku jak najwiecej a potem po kolei mniej

to co napisałes to jest regresja a co do powtórzeń to musisz zrobic tak abu ta ilosć po prostu zrobić bez pomocy kolegów, podnoszenia nóg i innych dziwnych wygibasów, a co za tym idzie jesli tak zrobisz to pewnie jeszcze z raz wycisniesz czy dwa ale ta założona liczba powtórzeń musi byc czysta chyba ze ostatnia seria moze byc troche naciagana
PS. ja bym zwiekszył liczbe powtórzeń 18\14\10\6, ale mam nadzieje ze jeszcze ktos bardziej doświadczony sie wypowie i ewentualnie mnie poprawi

a na co chcesz cwiczyc? Sila masa rzezba?

ja jade wg takiego wzoru
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria
12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria
10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria
8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria
6 powtorzen (75-80%CM)- 1 serie
4 powtórzenia (80-90%CM)- 1 serie
2 - 1 serie (95- 100%CM)- 1 seria
2 x max z pomocą
Naprawdę jest ogień

spro tego w tym TWoim planie;/

możesz wybrać ja np. teraz będę ciągnał tak 15/8/8/6/4/2/1