Brzuszki Brzuszki Brzuszki ...

Witam mam 173 cm wzrostu i 63 kg wagi . Moj problem wyglada nastepujaca . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic codziennie w dozej ilosci seri i potworzen .. PRosze o odpowiedz..

Nie wystarczy brzuch ćwiczyć 3 razy w tyg

To jest właśnie minus A6W - monotonność

W przypadku brzucha nie ma szczególnej filozofii trzeba natomiast pamiętać że brzuch to nie tylko proste mięśnie

Trzeba podzielić brzuch na 3 cześci dół góre i skośne

Zacznij od dołu potem skos na końcu góra po 3-4 serie na każdą "część" do palenia i jest ok

pozdro

A może ABS 2 Cię zainteresuje, podzielony jest na pare poziomów :D

Jak ma drążek to dlaczego nie

pozdro

Nie posiadam drążka .. zastanawiałem sie nad Abs 2 ale to jest chyba trening na mase? a mi bardziej zalezy na szczupłej sylwetce z miesniami .. wystarcza brzuszki seriami + dieta i treningi piłki noznej 4 razy w tygodniu 1:30 min ?

Jak bedziesz robil tylko zwykle brzuszki to wiele Ci one nie dadza. Dieta napewno sie przyda, ale bierz pod uwage w niej trening pilki noznej.

dalej nie dostałem odpowiedzi z tymi brzuszkami jak je wykonywac.. prosze o dokładne opisanie bo patrzyłęm na inne tematy i nie zrozumiałęm ... ehh..

Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-03-11 23:37:00