kretynka po pilce i silce:P

witam

przyjmuje kreatyne w dzien treningowy w nastepujacy sposob:
przed treningiem pol godz i po treningu pol godz.

dzis jednak moj plan wyglada tak: silka (poltorej godz), po czym ok godziny relaksu a nastepnie gram w pilke (nożną) i moje pytanie brzmi tak: zarzyc kreatyne tak jak zawsze po silce pol godz, czy poczekac az sie na boisku nabiegam i dopiero jak juz skoncze defintywnie na dzis ze sportem to dopiero wziac daweczke?


z gory dziekuje za odp.

bez roznicy ;) mozesz rano i przed bieganiem to wieksza przerwa bedzie :) kreta to nei jakis no boster ze dziala 30min po wszamaniu

ok, to przyjmę ją jak juz skoncze z wysilkiem na dzis