Mostek

Mówią, że nie ma głupich pytań.. próbuje zrobi mostek, taki zwykły.
Nawet z leżenia, nie ze stania. Podnosze się kawałek i mogę się w tym utrzymac, ale nijak to sie ma do tych ktore robia inni.

Czy moze mi ktos polecic cwiczenia ktore mi pomoga, czy mam po prostu robic i robic i robic i robic i czekac az dam rade wyzej?

sprubuj mostek robic na glowie.A pozniej rob rob rozciagaj sie wzmacniaj miesnie az zrobisz pelny mostek.

na głowie to ja nie radze rozciągnij porządnie brzuch i nogi

poczytaj:
https://www.sfd.pl/Jak_zrobic_mostek-t148232.html 

czemu nie radzisz???

niech sie za bardzo wygnie albo cos i kontuzja moze byc

rownie dobrze moze byc przy zwyklym mostku

Spróbuj coś takiego:
Leżysz na brzuchu, tak jak w dolnej fazie pompek, biodra dotykają ziemi, odpychasz się rękami wyginając grzbiet do tyłu, stopniowo coraz więcej.
Jak będziesz mógl wygiąć sie pod kątem bliskim prostego, to i mostek zrobisz na luzaka.

I jeszcze jedno, WAŻNE. Szybciej i na pewno bezpieczniej się rozciągniesz, jeśli będziesz wpierw dobrze rozgrzany. Najlepiej ćwiczyć te rzeczy pod koniec jakiegoś innego treningu, po meczu itp.

mostek w 70% opiera się na silnej obręczy barkowej i ramionach. jeżeli masz dostęp do drabinek gimnastycznych, to zaczynaj ze stania na rękach z podporem piętami o drabinki, odchodź rękami od drabinek i obniżaj stopy - ciało, ramiona, nogi wyprostowane w stawach. i nic na siłę, uzyskanie elastyczności i wytrzymałości mięśni i kręgosłupa wymaga czasu

btw: jeżeli masz gotowe ramiona do tego to próbuj, jeżeli nie, to wpierw wzmocnij się trochę i ponaciągaj, nie biorę odpowiedzialności za kontuzje :)

http://pl.