Bieganie a bialko

Witam ma pytanie czy po bieganiu warto jest wypic szklanke bialka zamiast sniadania, czy od tego sie nie utyje, slyszalem juz rozne opinie na temat bialka

wielkie dzieki za wszystkie infrmacje na dzin dzisiejszy ukladam sobie diete powoli dam ja do oceny za pare dni a potem zobaczymy

Biegasz przed śniadaniem? Nic nie jesz przed bieganiem? Wiesz, że pogłębiasz katabolizm i spalanie mięsni?

Tyje się od nieodpowiedniej ilości kalorii w diecie oraz nieodpowiedniego rozmieszczenia posiłków w diecie a a nie od danego produktu.
Na czczo można popalić mięśnie a po wysiłku jest wymagane zjedzenie wysoko kalorycznego posiłku.

koledzy moja chistoria to po krotce wyglad tak, 2 lata temu wazylam przy wzroscie 176 cm 104 kg wziolem sie za siebie i na dzien dzisiejszy waze 82 kg, moja docelowa waga to 76 kg tylko to teraz strasznei wolno przychodzi, biegam codziennie rano po okolo 14 km a wsoboty po 15-25 km w zaleznosci jak mi sie chce nie zalezy mi na sylwetce atlety tylko na tym aby byc szczuplym wracajac do tematu to lepiej jest zjesc posilek przed biegami co mi radzicie?

Tak powinieneś spożyć posiłek 1-2 godziny przed bieganiem. Jeśli masz za mało czasu to chociaż wypić odżywkę białkową.

ale czy ta odrzywke mam brac jakis okreslony czas przed bieganiem ? a co po treningu normalne sniadanie ?

tak,przed dłułgim wysiłkiem należy zapewnić sobie paliwo,he,he.

najlepiej jeśli sprawdzisz na sobie,nie ma reguły!a po biegu jedz ,smacznego!

nigdy nie zastanawialem sie nad jakos dieta czy czyms takim podobym, odstawilem tylko fast fudy i napoje gazowane, czyli krotko radzicie mi przed biegami wypic bialko a po zjesc normalne sniadanie i tu mam problem co to znaczy normalne?

a i jeszcze mam jedno pytanie czy bieganie jest dobra forma odchudzania?

biegi są świetne,może to nie to co triathlon,ale do odchudzania wystarczą.