Pytanie o barki!

Słuchajcie powiedzcie mi jak będe się podciągał na drążku nadchwytem szeroko tak 10 x 20 to czy po pół roku będe szerszy w barkach ?? tak mi mówili

na sfd znajdziesz materiały potwierdzające to że podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem pozytywnie wpływa na poszerzenie szkieletu w rejonie obręczy barkowej.Jednak potrzeba do tego sporo więcej czasu niz pół roku.I nie licz na to że po pół roku nie będziesz sie miescił w drzwiach Pozdrawiam

będziesz szerszy ale nie wiadomo czy to zauważysz w końcu codziennie siebie widzisz więc zmian raczej sam nie zauważysz

a może dorzuć do tego unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie =] to zależy jeszcze od wielu rzeczy... wszystko jest rozpisane w atlasie jakie cwiczenie i w jakim stopniu dziala na jaka partie miesniowa

ale mam sie podciągać te 10x 20 i codzień czy starczy 3 razy w tyg ??

heh podejżewam że samo podciąganie na niewiele się zda.Wydaje mi się tak dlatego że powtarzanie tego samego ćwiczenia w koło spowoduje stagnacje i na tym się skończy.Może lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony

powiekszenie "rozrost" obreczy barkowej...
1.unoiszenie bokiem
2.unoszenie bokiem w opadzie
3.drazek podchwyt wasko
4.drazek nadchwyt szeroko

te cwiczenia bylyby wystarczajace do powiekszenia obreczy barkowej =] ale wszystko w swoim czasie nie ma nic odrazu...na efekty trzeba pracowac i to ostro =]

wiesz co powiec mi tak dokładnie

1.unoiszenie bokiem (masz na myśli hantle )
2.unoszenie bokiem w opadzie
3.drazek podchwyt wasko
4.drazek nadchwyt szeroko

wiesz co powiec mi tak dokładnie

1.unoiszenie bokiem (masz na myśli hantle )
2.unoszenie bokiem w opadzie
3.drazek podchwyt wasko
4.drazek nadchwyt szeroko

dokladnie znaczy jak prosto z mostu?;p
1.unoszenie bokiem tak hantle
2.hantle
3.podciaganie na drazku podchwytem rece wąsko
4.nadchwytem szeroko
nie wiem co tu wyjasniac =]