kondycja a waga

potrzebne nam to do sportów walki. dłużej wytrzymać w czasie sparingów.

Poszukaj info o interwałach.

ok poszukam

jeśli potrzebujesz wytrztmałości do walki,to ją trenuj.mogę podać przykład!

ok. podaj

polecam ci bieganie 3 x w tygodniu np.(zaczynasz 5min.marszem następnie 5min.bieg spokojny,następnie marsz 5min.i tak 30min.)
jeśli to nie sprawia ci trudności zmień na (5 min marsz,10 min bieg.i tak 30 min.)aż będziesz mógł przebiec 30min. w spokojnym tępie bez zatrzymania się!jak to osiągniesz możesz zacząć (30sek.przyspieszenia.na 1min.odpoczynku.)
to jest podstawa wtyrzymałości,następnie trening na worku.
zacznij od pracy rękami 30 sek.non stop.i tak 5 serii po 30sek.odpoczynki 1 min.następnie nogi 30sek.praca non stop.odpoczynek 1min.i tak 5 serii po 30sek.następnie 30sek.mixt,ręce+nogi.odpoczynek 1 min.

w jakie dni mam biegac jezeli w pon sr pt mam siłownie a we wt i czw sporty walki?

jeśli siłownię masz wieczorem to biegaj rano,w te same dni co siłownia!
uwaga!!!pamiętaj o odnowie,nie przesadzaj z treningami.

i jak?