Prośba o Porade

Cześć jestem tu nowy i chciałbym dostać poradę jak byście dawkowali takie suplementy . Moze cos o sobie staz 12miesiecy waga:82kg wzrost 184 a teraz do rzeczy:
Dymatize nutriton X-Pand 925g
Vital Max Creatin 300g
Olimp Dextro Juice 1000g
Vital Max BCAA 1000 Mega Caps 120kap
Universal Daily Formuła
Trening koło godziny 16.00 . Pobudka 7.00 ranno Jakbyście to widzieli Z góry dzięki za porade Pozdro:D:D

na przyszlosc - nie kupuj dextrojuice. BCAA tez masz za malo.

DT: XPand przed treningiem porcja, po treningu albo rano 4 - 5g mono. BCAA powinno sie brac przed i po treningu po 5 - 10g w porcji.

DNT: rano porcja XP, po kilku godzinach kilka gram mono (3 - 5)

Dextrojuice tylko po treningu 20 - 40g

A zawsze słyszałem że dekstroze bierze się razem z kreatyną ze lepiej wchłania i wogóle wiec czmu po treningu tylko??

ten mit o lepszym wchalnianiu sie kreatyny juz jest dawno obalony. wiec po co faszerowac sie cukrami prostymi

dextrojuice mozesz z powodzeniam zastapic cukrem z cukierniczki. czytaj tematy powdieszone. uzywaj wyszukiwarki.