Wiosła?

JAKIE GRUPY MIESNI PRACYJA PODCZAS TEGO CWICZENIA??????

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko opisane

Nie widze nic tam o wioslach ew.Mozesz to skpoiowac i tu wkleic??

Pomyśl czasem to noe boli
4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne

-wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki).Druga wersja zakłada podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce- gif 4b.)-angażowane są mocniej w tej wersji mięśnie czworoboczne grzbietu, obłe większe, mniejsze i tylne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie to można również wykonywać przy pomocy suwnicy Smitha (gif 4a.)Opuszczamy ciężar z pełną kontrolą, wolnym tempem. Jeszcze inna wersja zakłada zastosowanie w tym ćwiczeniu podchwytu(można zastosować wtedy, dla lepszych efektów sztangę łamaną).Ta wersja z kolei mocniej angażuje dolne rejony ćwiczonych mięśni.

Wiosla tego typu ze siadasz i ciagniesz do siebie.

Wszystko zależy od sprzetu

Jeśli to taki typowy wioślarz to nogi i cała grupa mięśni pleców

pozdro

Dokladnie, a jesli chcesz wiedziec dokladnie to siadasz na tego wioslaza na 15 min skupiasz sie i myslisz jakie miesnie wlasnie pracuja

OK juz sprawdzilem