Dieta redukcyjna - do fachoewj oceny;)

heh chyba nie myślałeś że to koniec pytań

to ile mam obciąć tych węgli?...a ile tłuszczy dodać?

obiecuję że to ostanie pytanie:)

Pzdr
Grzesiek

Pytaj - od tego jest forum.
Odnośnie ile uciąć węgli - ile uważasz, jeśli dobrze tolerujesz mega niskie dawki to jedz same warzywa
A tłuszczy dajesz by było tyle kcal ile kcal zabrałeś z węgli.

No i pięknie mi pomogłeś!:)..wrzuce kolejne dni to bedziesz miał robótke:)

Pzdr
Grzesiek

zabarłem się za układanie posiłków na DNT no i mam nie lada problem ze składnikami ktore zawierają mało WW a dużo B i T...no ale dam rade:)

naszła mnie jeszcze jedna wątpliwość: co z posiłakmi w sob i niedz...pytam bo w te dni nie mam ani tr.siłowego ani HIIT-u..hm?:)

rozkminiam dalej...jak zakończe to wrzuce całość:)

Pzdr
Grzesiek

Taka sama kaloryczność. Węgle najlepiej tylko złożone o niskim IG.

dla jasności zapytam:

taka sama kaloryczność - no okej

ale zestaw posiłków z dni NT...dobrze myślę?

i czy ser chudy po treningu w moim przypadku może być?...bo nie jestem pewien

pzdr
Grzesiek

Kaloryczność ta sama a produkty dobierasz jakie Ci odpowiadają.
Po treningu są lepsze źródła białka niż nabiał.

no to sobie makaron zapodam;)

kaloryczność ta sama - ale z zachowaniem odpowiedniej ilości B,T,WW ?...czy mogę jeść dowolne produkty byle nie przekroczyć limitu kalorii?

wybacz moją "niekumatość"

Pzdr
Grzesiek

Podział składników ma być odpowiedni.
Białko ma być ciągle takie samo.
Ewentualnie zmniejszasz ww na rzecz tłuszczy.