Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie odżywiac zdrowo nie jedz słodyczy , fast foodów, napoi gazowanych. W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty .
Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie poprawi
hehe dzisiaj bylem na rowerze(przed chwila wrocilem) jezdzilem ponad godzine i to dosyc ostro bylo!! na najciezszej przerzutce cisnolem caly czas! Czyli co mam zmiejszyc ten czas??
slodycze(sporadycznie raz na ruski rok)
fast foody(chyba z rok nie jadlem jak nie wiecej)
napoje gazowane(od pol roku jade na niegazowanej wodzie caly czas)
warzywa...z wielka przyjemnoscia-uwielbiam warzywa wszystkie (oprocz brukselki ;/;/;/ ochyda)
od tygodnia jem chleb taki chrupiacy zytni,moze byc??
aha i jescze tak
na sniadanie jem 3 kromki tego chleba
na obiad ewentualnie kromke
a kolacji wogole nie jem
to dobrze??
tam wpadnie czasami normalny obiad ale wtedy jem samo mieso bez ziemniakow( ewentualnie ryz kasza)