poniedzialek
klata 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia
biceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia
triceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia
plecy 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia
sroda
biceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia
triceps 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia
piatek
to samo co w poniedzialek sobota i niedziela odpoczynek
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"