www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
aha spoko... a ile mi radzisz wyciskać na klate jeżeli max. wycisne 44 kg?
...
Napisał(a)
lecz jest problem bo ja nie potrafię ułożyć sobie diety
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
w dziale odzywianie powinni Ci pomóc co do diety jesli wyciskasz 44 to zobacz ile razy wyciszniesz 15 razy jak to zrobisz to dołuz do tego ok 2 kg i powinno byc ok
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Przede wszystkim musisz się zdecydować na konkretny cel treningowy. Masa, siła, wytrzymałość mięsniowa. Wszystkiego na raz się nie da. Treningi są inne.
Co do diety - poczytaj działy Odżywainie. Posty podwieszny przede wszyskim. Tam jest wiedza, która zawsze Ci się przyda.
Co do diety - poczytaj działy Odżywainie. Posty podwieszny przede wszyskim. Tam jest wiedza, która zawsze Ci się przyda.
...
Napisał(a)
Poczytaj, poszukaj, bo już jest całe mnóstwo ułożonych i sprawdzonych diet.
To zależy od wielu czynników[jeśli chodzi o ciężar] ale gdy potrafisz zrobić 12 powtorzeń i czujesz, że mógłbyś jeszcze, ciężar jest za mały, jeśli nie potrafisz 8 - za duży.
Zajrzyj także w tym dziale do artykułu Georgu o treningu ACT, i od niego najlepiej zacznij.
Tylko nie zaniedbywuj nóg oraz pleców.
To zależy od wielu czynników[jeśli chodzi o ciężar] ale gdy potrafisz zrobić 12 powtorzeń i czujesz, że mógłbyś jeszcze, ciężar jest za mały, jeśli nie potrafisz 8 - za duży.
Zajrzyj także w tym dziale do artykułu Georgu o treningu ACT, i od niego najlepiej zacznij.
Tylko nie zaniedbywuj nóg oraz pleców.
...
Napisał(a)
najpierw bym chciał na mase...mógł by ktoś mi pomóc ułożyc diete? a także mam pytanie co to są rozpiętki?
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Rozpiętki to ćwiczenie na klate, na masę po 1,5 miesięcznym ACT, chyba że wolisz kontuzje i te sprawy.
Mówię poważnie, zacznij od ACT, o wiele lepiej dla Ciebie będzie.
PS. Ile masz lat?
Mówię poważnie, zacznij od ACT, o wiele lepiej dla Ciebie będzie.
PS. Ile masz lat?
...
Napisał(a)
co do cwiczen to zajrzj do atlasu ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
też bym chciał żeby ktoś mi podpowiedział jak mam ćwiczyć? mam tylko sztangę(60kg. obciążenie), hantle (10 kg.) i oczywiście domowe cwiczenia
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
mam 15 lat.?
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
Polecane artykuły