* 0 (powrót po paromiesięcznej przerwie spowodowanej operacją)
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 2
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn i wyciągu (sztanga, sztangielki, ławka, modlitewnik, drążek)