Zrzuciłem 5 kg, choć nie widze wynikow. Prosze o dalsza pomoc

Witam! przez cały styczeń bez żadnych diet zrzuciłem ponad 5 kilogramów swoim sprawdzonym sposobem żm (żreć mniej )Jednak teraz zauważam, że ta waga zaczyna powracać. Zaczynam znów jeść więcej trace samodyscypline. Prosze kogoś obeznanego, kto odniosł sukces o pomoc, by razem ze mną pomógł mi ułożyć dietę. Od następnego tygodnia kupuję też karnet na siłownie i w domu sporo ćwiczę. Każdy, kto byłby chętny pomóc może się zwrócić na GG:3379051. Pozdrawiam i dziękuje!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 176

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyć

Aktywność w ciągu dnia: WF, dużo sportów, w domu 60 pompek dziennie, 20 minut biegania 2/3 razy w tygodniu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, 3-5 razy w tygodniu

Odżywianie: wszystko, i niestety w duzych ilościach

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na miód

Stan zdrowia: przebyte choroby zakaźne, stan zdrowia - nie pale, nie pije, nie cpam - wzorowy.

Preferowane formy aktywności fizycznej: każda

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może

Stosowane wcześniej diety: brak

ja byłem kiedyś 3 w pchnięciu kulą, na olimpiadzie w podstawówce...sukces?
Poczytaj posty podwieszone jak to wszystko działa,
idąc na siłownie, nie dawaj ujemnego bilansu.

pzdr/

czytalem podwieszone wskazowki jedak dalej boje sie samemu gmerac w diecie, bo rosne i sie rozwijam. nie czuje sie pewnie w tej materii.

ułóż, co najwyżej się poprawi.
a myślisz, że to mniej jeść, było zdrowe dla ciebie?

Koniu ---> @

pw znów nie dochodzą.
ostatnią mam sprzed 12.

pzdr/

Hmm no to niedobrze;-( , moze dojdzie pozniej mam nadzieję...