TEST - ATAK Z PRZYWOREM

dzisiaj dzien bez treningu.
placek - 3jaja+3garsci platkow kukurydzianych+skrojony cieniutko banan+odrobina mleczka. na oleju lniano kielkowym

witam,

z nosa leci jak z kranu, oczy lzawia niesamowicie. od 2dni tak to wygla, postaram sie jutro wyzdrowiec

no to zdrowia zdrowia! mnie tez cos bierze ale sie nie dam!

na silke jutro pedz YO!

fajny ten placek

powodzenia i zdrowia zycze

witam!

dzieki, ale dzisiaj odpuscilem tez. Dziwne ale postatnowilem sie wykurowac do konca.. spaceruje i sie kuruje

juz sie lepiej czuje.

bylem na dworze z psem, 3serie biegow :

- 40s trucht
- 40 gaz do dechy

i oczywiscie sporo spaceru

ktos nie wytrzymal, ale to dopiero szczeniaczek..

witam,

juz troche tylko pocharkuje poza tym dzisiaj aquapark, sauna, sporo poplywalem, wiec z rozpoczeciem treningow po krotkiej przerwie nie bedzie problemow. tak ze jutro zaczynamy.

co do suplementacji, to codziennie nadczo X byl a potem popoludniu mono z soczkiem. a dzisiaj odwrotnie, czyli mono nadczo, a X przed aqua.


pozdrawiam

witam, po pierwszym treningu od tygodnia

ogolnie to jestem wymeczony po basenie, do tego nog nie czuje..

dzisiaj plecki + bic:

- podciaganie za glowe, mocno : 8/6/4p
- wioslowanie sztanga : 14/14/10p - 60/60/70kg+
- podciaganie konca sztangi w opadzie : 3x 14p, 65kg+

superseria :

- 3x( dzien dobry 12p, 35kg+ + wyciag za glowe, mocno 12p, 40kg)


- uginanie ramion ze sztangielkami, stojac : 3x 8p na reke, 22kg+
- hantla o kolano : 14/12/10o , 8kg+

superseria :

- 2x (uginanie ramion ze sztanga lamana nachwytem 12p, 22kg+ + mlotki 12p, 8kg+ )


tym razem bylem wymeczony jeszcze po wczorajszym basenie. ochota do cwiczen duza. cwiczenia na plecy, wypu podciaganie badz wyciag wykonywalem z przycisnieta glowa do klaty. powiem jedno, czuje plecki

robisz superseria na ta sama grupe miesniowa?? ---> głupota

dla jednych tak, dla drugich nie.

pozdrawiam!