pytanie/cel wycisk 100kg

Najlepiej będzie jak wyślę ten schemat i wtedy porozmawiamy. Bo chyba nie udaje mi się dokładnie tego przekazać o co mi chodzi.

Mobi tak jak mówisz trzeba na bieżąco kontrolować stan zawodnika u którego prowadzi się makrocykl i ewentualnie go korygować.
Ale ja w tym momencie mam inny problem, muszę zaplanować półroczny makrocykl przygotowawczy do wyciksania (egzamin praktyczny na instruktora trójboju siłowego) dla chłopaka który ćwiczy rok. Nie był u niego przeprowadzony żaden makrocykl nigdy wcześniej i nie mam punktu odniesienia, które ćwiczenia na niego działają a które nie, jakie obciążenia, itd itp. (mam tylko rekord w wycisku no i wywiad z nim)
Muszę raczej wykorzystać podstawowe metody budowania siły a w jego przypadku główną będzie budowa siły przez wzrost masy mięśniowej.
Uczyli mnie że makrocykl jest podstawą treningu na siłowni, niezależnie od stopnia wytrenowania, różnica jest taka że dla każdego będzie on wyglądał inaczej.

Trec Wklej ten plan i wtedy dyskuja nie bedize bezpodstawna. Choc i jak tam mysle, ze zawodnik nie moze cwiczyc na bardzo duzych i bez przerw. Wezmy nawet moj przykład zrobiłem 1 plan procentowy, a potem 2 i byłem juz pod koncem tego 2 planu i okazało sie ze jestem lekko przetrenowany wynikajacym z tego, ze podnosiłęm cały czas duze ciezary bez przerw co jest konieczne przynajmniej co parae miesiecy. Teraz mam przerwe i od 3 stycznia jade z koksem i mowymi doswiadczeniami co napewno zaowocuje lepszymi rezultatami.

Pozdro.

Ps. czekam . . .

" Ale ja w tym momencie mam inny problem, muszę zaplanować półroczny makrocykl przygotowawczy do wyciksania (egzamin praktyczny na instruktora trójboju siłowego) dla chłopaka który ćwiczy rok"


Zawsze mnie ciekawiło jak to jest z tym testem praktycznym na instruktora TS.Trzeba zaliczyć w danej kategorii jakiś wynik albo jak to jest? Sam myślałem o tym aby w przyszłosci zostać instruktorem TS.

A co do tego zawodnika to cóż...rozplanowałbym mniej więcej trening po jego wynik wliczając to że cwiczy rok.Pewnie wiesz jaki zrobił postęp w tym czasie i mniej więcej na co go stać.W sumie to musisz się na tym wzorować

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-12-28 22:12:45

Oride16 a kto powiedział że zawodnik będzie ćwiczył przez cały czas na dużych obciążeniach i bez przerwy. Kurcze nie mogę Ci tego teraz wytłumaczyć o co mi chodzi bo ja na ten temat musiałem przeczytać całą książkę :) a "ukoronowaniem" całej treści w niej zawartej jest właśnie ten schemat układania makrocyklu.

mobi89 w egzaminie praktycznym chodzi o to że dostajesz człowieka i każą Ci "coś" dla niego rozplanować. A opcji jest tak wiele że bania mała. Ja akurat mam przygotować chłopaka do wyciskania. Ale wiadomo że może być wiele różnych innych rzeczy.

A jeśli chodzi o egzamin teoretyczny no to wiadomo. Kilka książek do pochłonięcia.

Trec zgadzam się co do zastosowania metody wzrostu siły poprzez wzrost masy ciała chyba, że masz założenia że zawodnik musi sie w danej wadze utrzymać. Weź też pod uwagę proporcję wzrost/masa.

PS: W sumie chętnie też bym takiego instruktora zrobił. Jak możesz to daj namiary na priva.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 23:24:35

Trec ale dowiadujesz się wcześniej co masz przygotować i masz określony czas czy jak to jest?

Bo widze że wiesz co masz zrobić

j/w prosiłbym o namiary na prv

Ja tez bym prosił . . .

Piszcie do mnie na GG

NO zwracam honor ....

nie wiem jak wy, ale ja swojego celu dokonałem. Jakiś tydzień temu udało się podnieść 101kg :D