samo śmiganie na stacjonarnym rowerku poza ogólną poprawą kondycji niewiele pomogło.
dietę z pomocą forum ułożę sama, mam tylko pytania:
1.jakie proporcje przyjąć (białko 2,2g/kg będzie ok?)
2.godzinkę po pierwszym treningu pierwsze "am" nie za późno?
3.co pierwsze: a6w(przez ok.15min)i 45min. rowerka czy odwrotnie?czy może w ogóle inaczej?
4. jak takiego fat-burnera zapodam z ranka to nie rozniesie mnie w tej pracy;)?
5.w ogóle taki godzinny trening to ma sens?
dzięki za ew.pomoc./karolina
Płeć: Kobieta
Wiek: 32
Waga: 70
Wzrost: 168
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca od 6:00 do 14:00
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rankiem i wieczorkiem rowerek i coś jak a6w
Odżywianie: .
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: jestem zdrowa jak kobyłka wyścigowa...
Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość ćwiczeń w domu, jedyny sprzęt to rowerek.mogę ćwiczyć rano od 4 do 5 i wieczorkiem po21.nie cierpię biegania..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chciałabym z jakimś spalaczem popróbować
Stosowane wcześniej diety: durne diety 100kcal,które tylko spowolniły metabolizm