Wyskok, odżywki, mięsień

Witam, chciałbym wrócić do trenowania wyskoku i chciałbym przyjmować przy tym odżywki. Kłopot w tym, że nie chce, aby moje uda powiększały się (zazwyczaj odżywki kupuje się żeby szybciej "rosnąć", a ja chce odżywkę która mi pomoże nabrać siły bez wpływu na zwiększenie nóg).

Jaką odżywkę polecicie, może zamiast odżywek jakieś witaminy albo coś?
Od kiedy mogę zacząć stosować odżywki? (od razu w dniu ćwiczeń czy... jeszcze nie miałem styczności z odżywkami)
(mam 17 lat [rocznikowo 18, ale jestem z końca roku])

Z góry dzięki

napisz cos cwiczyles, ile cwiczyles, cos trenujesz? ile masz pieniedzy? a nie ze jestes z konca roku...ech

Napisałem wiek bo wiem, że przy odżywkach to ważne.

Ćwiczyłem plyometryke (chyba z 5 razy), Air Alert, Super Dunk (zrobiłem go 2 razy), poza tym robiłem kiedyś ćwiczenia na nogi takie jak na siłowni.

nie znam sie zbytni na tym ale wydaje mi sie ze najlepszy by był jabłczan kreatyny. Masy ci nie podejdzie duzo, a sila wzrosnie.

hmm moim zdaniem za wczesnie na kreatyne...kup sobie gainera (wedlug brakow w diecie) witaminki olimp multiple sport, MZB przed snem i jazda...regeneracja to podstawa przy takich treningach!