Problem z interpretacją

Witam aktualnie realizuje trening michaila rzeźba 2007. Od pon zaczynam III, ostatni cykl ale nie jestem w stanie zrozumieć tej tabelki tzn. może wiem jak ma to być ale sie mylę. Czy mógłbym ktoś mi napisać ten trening jak był opisany w poprzednich cyklach, albo wytłumaczył gdzie mają być supeserie bądż serie lączone? Wedlug mnie to wyglada tak że tylko 2 i 3 ćwiczenie z dnia 1 wykonuje w superserii reszte normalnie ale sam już nie wiem prosiłbym o wyjaśnienie osób które wiedzą o co chodzi bądź realizowały ten trening. Zamieszczam link do treningu http://kulturystyka.pl/rzezba-2007-grupa-a-cykl-iii/#more-398

Zmieniony przez - sarbinek w dniu 2008-02-10 15:24:45

Odpowie Ci autor

Serie czytamy w pionie - kolumnami - to serie w większości łączone

Serie 1 - 4 są podwójnie łączone
5 - 7 to potrojnie łączone
8, 9 i 10 to serie poczwórne

Już kape?

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 20:36:54

Brałem taka opcje pod uwagę, ale myślałem ze to mało prawdopodobne, aż mi szczena opadła jak mam wykonywac gigant serie. Gdzies czytałem ze najlepiej okazjonalnie je wykonywac ale zdaje sie na fachowca. Jeszcze mam jedno pytanie w dniu 2 pierwsze 6 cwiczen to serie odrazu lączone ze cisne je bez przerwy tzn uwzgledniając tylko te 30 sec? czy pomiedzy 3 a 4 jakas przerwa? No ciekawe, jak to wszystko wyjdzie mam nadzieje ze na drugi dzien nie bede umieraljavascript: test('');
javascript: test('');

I dzięki za odpowiedz niema to jak autor planu odpowie =]]
Sry za ort ale idę już spac i nie mam siły sprawdzać

Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2008-02-10 21:55:05

Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2008-02-10 21:58:34

Przerwy między pełnymi seriami łączonymi 60 sekund
Przerwy między składowymi ćwiczeniami serii łączonej 30 sekund

I kolejny problem problem pojawia sie z 2 dniem. Chodzi mi o to po prostu robię 2 pierwsze ćwiczenia w serii łączonej, a 3 i 4 traktuje osobno jako normalne nie łączone czy inaczej bo już sam nie wiem bo drugim dniu 4 ćwiczenie jest w pierwszych 3 czy 4 kolumnach(tych od serii) ale ćwiczenie poprzedzające jest od 4 i jest na plecy a nie na nogi i tu pytanie moje.link w pierwszym poście jest do treningu.

Faktycznie nadal nie łapiesz - serie czytamy KOLUMNAMI - robisz WSZYSTKO od góry do dołu co w kolumnie s.1 potem WSZYSTKO od góry do dołu, co w kolumnie s.2 itd.