Pomocy . na start !

witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy tam 17 lat a ze inni wola pakerowac a potem miec problemy ze zdorowiem to ich sprawa ...
wiec prosze o pomoc .. !!! :)
lepiej robic brzuszki czy spiecia ??
napiszcie jakie jeszcze cwiczenia beda pomocne :) !

Od samych brzuszków raczej nie stracisz masy... Może po prostu sport(Bieganie, Rowerek, Piłka itp, itd) Ew. Trening domatora ?

no masz racje ale do pilki czy rowera to bede musial poczekac z 2 3 miesiace ..

Załóż sobie zimowe opony... Heh... Ludzie biegają i w śnieg ;)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 
Poczytaj sobie ;)

dzieki za linka ;p wiem ze biegaja w snieg ale zimno jest ;pp

poprawić (zmienić) dietę + basen/ piłka/ siatkówka/ kosz/ ogólnie żeby był ruch

wiem wiem w pilke nozna gram w klubie ruszam sie duzo .. :) ale to nic nie daje :(:(

uwierz, jak chodziłem w 20stopniowy mróz, jako jeden z pierwszych torowałem ścieżki za miastem przy półmetrowym śniegu albo lepiej to w bluzie mi nawet było ciepło, więc taki morał z tego, że biegając wystarczająco się rozgrzejesz i sie spocisz z tego gorąca.