dieta do oceny co dodac co zastapic

waga 83 wzrost 177
8,30. 100gr platkow owsianych pol kostki sera.--80 gr ww /30 biala
11,-4 jaja 100 gaina--100gr ww/40 biala
14- 100 ryzu 150 piesrsi--80 ww/30 biala
17-100ryzu 150 piersi 80 ww 30 biala
20-100 ryzu pol kostki sera- 80ww/30 biala
22/23 pol/cala kostka sera 20/40 gr biala

Oblicz/podaj swoje zapotrzebowanie i to pod nie ukladasz diete.

W tej brakuje przedewszystkim WARZYW i TLUSZCZY!\

podaj najpierw zapotrzebowanie

bialko 160g
tluszcze 80g
ww 240g

Ta.... i mzoe to zapotrzenoanie znajduje sie w owej diecie? :)

Dopasuj ta diete pod swoje zapotrzebowanie, i uwzglednij warzywa,tluszcze, i urozmaicaj masz sporo inncyh zrodel Ww nie tylko ryz.