jak ćwiczyć brzuch??

ja osobiscie uwazam ze brzuch powinno sie cwiczyc na kazdej serii treningowej conajmniej 4 razy w tygodniu, po jednym cwiczeniu po 4,5 serii w zaleznosci ile dni trenujemy!!
cwiczenia to:
wznosy nog w zwisie na drazku
spiecia brzucha
brzuszki na ławeczce rzymskiej
skłony z linka wyciagu!!
ja taki trening wykonuje i musze powiedziec ze jest skuteczny