MASS - bjalyy

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

2-6 miesiecy

II - CEL

Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi + (suwnica,brama)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

ee :P mialo byc 3 dni przeciez :D

no przeciez ten trening jest 3-dniowy wiec o co ci chodzi ?

nie wiem albo ja sie nie znam albo widze tylko dzien 1 i dzien 2 : D

1. tabelka -> plany wykonujesz naprzemiennie

Kooknij pierwszą małą tabelkę z układem dni treningowych.

o Boze. MIchail wspolczuje Ci wspólpracowac z takimi ludzmi..

sory -.- nie spojrzalem na ta mala tabelke : D no sooo sory ale czytajac twoje posty to twoje iq < moje :D

niechce Ci zasmiecac posta wiec juz tu sie niewypowiadam. A nad tym IQ to bym polemizował, bo po twoich pytaniach sądze ze twoje jest nizsze.... i to duzo nizsze. No ale rozumie, niedoczytales i przy takiej teorii pozostańmy