pomoc

co tu pisać panowie jest tragedia warze sporo za dużo i to sporo ale w koncu sie zmobilizowałem i zaczynam prace nad sobą mam tryb pracy siedzący i w dodatku nocny a co za tym idzie niezbyt dobry sen wiec cały dzień śpię bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka brakuje mi siły ogólnie zmęczony jestem proszę o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek każda rada jest dobra pozdrawiam i dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 160

Wzrost: 180

Obwód klatki: 144

Obwód ramienia: 46

Obwód talii: 149

Obwód uda: 81

Obwód łydki: 53

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: niestety śpię po nocy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak teraz siłownia

Odżywianie: jem dużo nabiału posiłki chaotyczne

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: do 5 razy w tygodniu siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak nawet tych trudno dostępnych:)

Stosowane wcześniej diety: tak ale nie dawało to rezultatu

Posty podwieszone w dziale Odchydzanie i Odżywianie ( te pogrubione na górze). Co do spalaczy z duża nadwagą mało dają, ułóż swoje zapotrzebowanie, obetnij trochę na początek i dodaj aktywność
Jak ułożysz sobie jakąś dietę to wklej do oceny

Posłuchaj tej Pani co u góry napisała.
A ja dodam od siebie. Przy takiej nieaktywności zacznij od spacerów. Spanie to nie jedyna forma odpoczynku. Spacerując, ćwicząc też można odpocząć. Popracuj nad kondycją. Zacznij eliminować z diety złe nawyki. Wprowadzaj powoli wszystko.

a co z jakimiś odżywkami ktoś proponuje mi takie na bazie l karnityny i hmb a drugi terme lub wistrol

Odstaw odżywki i wszystko.
HMB jest nieopłacalne.

To znaczy że jestem skazany n siebie a terma lub wistrol ponoć mają takie działanie że sie gubi tkane tłuszczową co sądzisz o tym

Może mają.
Ale przy takiej wadze dieta i trening w zupełności wystarczą.
Zacznij się coś ruszać.
Dlaczego piszesz że jesteś skazany sam na siebie ?

w sensie że nic nie mogę zastosować żadnych pomocnych substancji a jaki trening polecasz jakieś rady

Tak jak Ci pisałem wyżej.
Ze względu na aktywność i wagę radzę zacząć pierw od spacerów. Szybkich marszów.

to co siłownia na razie odpada ?? postaram sie na basen polecieć choć 2 razy w tygodniu co myślisz o tym a co z jedzeniem co wyeliminować

Silownia jest ok. Chodź na nią.
Basen też ok.
A co z jedzenia wyeliminować. Napisz co jesz. Poczytaj i wrzuć propozycję jadłospisu.