co dalej?

brałem storm i shock teraphy, te małe puszki cos ok. 400 gram, storm mi sie skończył, shock teraphy mi jeszcze zostało, mam jeszcze mono treca 400 kaps wiec zamierzam sobie cykl przeciagnac na shocku i tym mono, pytanie czy robic faze ładowania tak jak jest napisane na etykiecie kreatyny treca czy nie?
moim zdaniem nie ale chce to usłysze od fachowców?

drugie pytanie

jak biore kreatyne przeed i po treningu to moge w tym samym czasie brac aminy bcaa?

dzieki z gory za odpowiedx

bez ładowania

1 porja mono w dzien treningowy rano na czczo, przed treningiem szoka i po treningu mono

mozesz laczyc bcaa w jednej porcji z kreta

j/w nie potrzebne ci ładowanie. Bo kreatyne miałes w stormie

Tak Jak Wyżej Bez ładowania 5 gram przed i po treningu mono w dzien nietreningowy 5gram mono z rana
Bcaa 5-10 gramów przed i po Treningui wsio.

dzięki, czasem mam taka tendecje że im wiecej tym lepiej