"MASS - saper19

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy

II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drazek

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

jak mam traktowac te cwiczenia ktore. rozchodza sie "schodkowo" w dol?

Serie czytamy W PIONIE

czyli wyciskanie sztangi mam 12, 9 , 6
a francuzkie sztangi zza glowy 9, 6 ,6

jesli dobrze zrozumialem.

Tak w pierwszym proponowanym programie tak.



Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-07 16:32:53

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 6 - 12 miesięcy



II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)



III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)



IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 4



V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

??

prozil bym o plan wg. wzoru powyzej (zaznaczam iz nie jest on dla mnie ;) )

.