Proszę o porady od profesjonalistów

Mam 16 lat ( 104kg wazę i mam 166cm wzrostu) Chcę wyrobic sobie klate brzuch plecy ogolnie chce wygaldac na przypakowanego ale najpierw trzeba zaczac zrzucic nadwage itp aby zacząc przybierac na masie miesniowej. Jesli by ktos mógł mi ułozyc ciwczenia i dietę aby schodnąc a na pozniej tez cwiczenia i dietę na przybranie masy miesniowej byłbym wiedzieczny jakby ktos mi mogł mi wszystko wytłumaczyc co i jak. POMÓZCIE

Zmieniony przez - Skalpel6 w dniu 2008-02-05 22:23:07

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -> tu szukać

przyjacielu biorac pod uwagę Twoją wagę raczej masowac nie będzie trzeba . Przypuszczam ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux.

Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce
Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego unikac .

Myślę ze jak bedziesz konsekwentny to efekty przyjdą szybko

pozdro