1 raz :)

no ale ja mam taka wage jak ta przykladowa osoba :/
a co z tym treningiem?

Zmieniony przez - szyderca84 w dniu 2008-02-04 18:53:53

Z treningiem już powiedziałem.


Nie bardzo rozumiem 4800 kcal na 71 kg to prawie 70 kcal na kg masy ciała.

Koszmar.

Tobie wystarczy 35 - 40 zależnie od aktywności.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-04 19:51:26

To jest cytat z ww. artykulu

"Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h"

A co do treningu zadałem Ci pytanie który wybrać? Tj. i znowu cytuje:

„- co do treningu zastosuje się przez pierwsze 5 tygodni do tego programu: Cykl 1 program II (na full osprzęt-siłownia) WERSJA ŚREDNIA. (potem dalsze cykle z tego tematu)

- albo TRENING "ACT" „

Odpisz tylko na to i Ciebie już nie będę truł :) pozdrawiam i dzieki

Zacznij od ACT.

A dieta- jak powiedziałem nie popadajmy w skrajności.

Oblicz sobie i skontroluj dietę wg linku, jaki podałem wcześniej;.

Dzięki za wyrozumiałość :)pozdrawiam