jaka dieda, jakie ćwiczenia a moze jakie suplementy aby mieć ładna rzeźbe brzucha????

witam mam 179 cm wzrostu ważę 74 kg trochę przytyło mi sie zdaje sie ze to przez piwko i urósł mi troche no moze wiecj niż troche brzuch chciałbym go wyrzezbic i nie wiem jaka diete stosować czy 8 min ABS i 6 weidera + jakieś sumplematy do rzeźby by wystarczyło?? prosze o pomoc!! z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 179

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna

Odżywianie: hm praktycznie lubie wszytko jesć

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: BD

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

poczytaj tematy u góry strony, a będziesz wiedział.

pzdr/