4 szybkie pytania

1. ile minut po spożytym posiłku należy wypić szklankę mineralnej?
2. mam na siłowni wiosła na których się truchta, czy "chodzić" na nich przed czy po treningu?
3. czy po treningu mogę do wafli ryżowych pić mleko (znacznie lepiej mi wtedy smakują) czy lepiej by było jak by to była mineralka?
4. czy warzywa można sobie dodać do obiadu po treningu?

z góry dzięki za odpowiedzi!

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-01-30 20:09:18

na szklanke mineralnej zawsze jest czas, pamiętaj żeby w trakcie treningu zo jakieś 15 minut walnąc pare łyków,warzywa jak najbardziej, co do wioseł nie wiem o co chodzi a mleko sam bym wypił ale znawcy z działu wiedzą pewnie lepiej

1. 20minut przed lub 40 minut po posiłku
3. W ogóle zmieniłbym źródło tych węgli po treningu.
4. Można, jak najbardziej. Ale uważam że na masie po treningu można się obejść bez nich.

3. W ogóle zmieniłbym źródło tych węgli po treningu.
do tego jeszcze jem banana, a dopiero 30 min po zjedzeniu tego posiłku pełnowartościowy obiad

20min przed albo 40 min po mówisz, OK spróbuje się do tego dostosować. dotychczas piłem wodę ok. 5 min po posiłku czy to jest jakiś poważny błąd?

możesz jeszcze doradzić mi w sprawie tych wioseł

wiesz z tą woda to tak jest ze rozcieńcza kwasy żołądkowe.. dłuzej sie trawi.. tak mnie na bioli uczyli

Zmieniony przez - mike_1989 w dniu 2008-01-30 21:49:17

JEżeli sie na nich truchta to ja bym je włączył przd trening a dokladniej do rozgrzewki <5do 10 min> Poprawia krążenie i lepiej dotlenia ciało<mięśnie> podczas wysiłku Treningowego :]