MASS- Szymon07

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

https://www.sfd.pl/-t376178.html tu jest mój blog z wymiarami i obecnym treningiem

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-21 16:27:49

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

odświeżam bo chyba mój temat "zaginoł w akcji"

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie zaginął - jest ich po prostu wiele.

Nie jestem w stanie odpowiadać chronologicznie wg dat zamieszczenia.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

ok rozumiem

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

Nie chciałbym się narzucać ale zalerzy mi bardzo na otrzymaniu tego planu

Bo patrzać na inne posty z seri "Mass" wygląda ciekawie i jest to jakaś odmiana, a mój stary plan mi nie odpowiada zabardzo...
Wiec w miare możliwości prosilbym o ten plan z góry dzieki

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 21:46:15

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

Dzięki Michail nareszcie się doczekałem

Jakbyś mógł od czasu do czasu zajrzeć do mnie na blog i powytykać mi błędy to byłbym wdzięczny

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie w najbliższych dniach

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

No spoko, ale jak byś znalazł kiedyś chwilke

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

MASS - Adas007

Następny temat

Pomóżcie

Polecane artykuły

MASS- Szymon07

Trening dla początkujących

MASS - Adas007

Pomóżcie

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Jak wzmocnić biodra? Kompletne połączenie dla siły bioder!

Superserie - rodzaje, zalety i wady