Cwiczenia na boczne miesnie brzucha

Witam
Jestem tutaj poczatkujacy :)Chodzi mi o najlepsze cwiczenia w domowych warunkach na boki ktore sa troche za duze :)Od 10 lat robie pompki codziennie Obecnie robie sobie co rano jedna serie po 120 ale brzuch zaniedbalem. Przy okazji dzis robilem 13 dzien A6W. Te cwiczenia na boki robilbym dopiero po zakonczeniu tego programu. Co polecacie? Z gory dzieki za pomoc :)

Za duze boki chodzi o oponke na brzuchu ?
Generalnie cwiczenie skosnych brzucha moze poszerzac talie i dac odwrotny efekt.

1.Aby zgubic cm w pasie musisz ulozyc diete tak aby dostarczac kalorie w troche mniejszej ilosci niz wynosi twoje zapotzrebowanie.
2.Sprawe bardzo przyspiesza i ulatwia cwiczenia aerobowe.
3.Cwiczenie brzucha jest kiepskim sposobem na spalnie tluszczu, ale oczywiscie gdy spalisz go ( wdrazajac w zycie 2 poprzednie punkty) dzieki nim bedzie czym sie pochwalic.

No moze oponki nie ma ale mniej wiecej o to chodzi hehe Tylko podczas takiej diety nie chcialbym spasc z masy powyzej brzucha

mnie sie po a6w nizle brzycho zredukowal

No ja dzis 14 dzien bede robil i juz teraz widze roznice wiec jest niezle :) Zobaczymy jak bedzie po wszystkim :)

po 42 dniach po tyle a6w trwa to co pamietam bedzie widac rozniece i to spora u mnie tkak bylo teraz jeszcze raz sie przymierzam do tego cwiczenia :)