brzuszek :(

radosuaf ma racje, tluszcz to ty masz nie tylko na brzuchu. Napisz tutaj jaka masz diete. Chyba wypada dodac aeroby do twoich cwiczen silowych, bo te 20min rowerka po silowni to stanowczo za malo.
Ta wygieta postawa na zdjeciach to "normalna", czy tylko starales sie tak pokazac brzuch?

Jak przy tej klacie i wzroście 166cm masz 105 w obwodzie, to z pleców też masz co zrzucać .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-23 09:34:47

Zauwazcie, ze gosc ma 166cm wzrostu, wiec wcale tak wesolo nie jest.... zgadzam sie, ze aeroby by sie przydaly, przynajnmniej na poczatek, do 'wyprostowania' sylwetki. Ja jednak opowiadam, sie za typowa redukcja na poczatek...

obliques

wlasnie co do tej wygjetej sylwetki to ja juz sam nie wiem czy mam krzywy kregoslup czy co chociaz dzisja bylem u lekarza to nic mi nie powiedzial tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg

moja dieta

sniadanie1:
2jajka i 100g musli + mleko

2sniaganie:
2bulki z wedlina i jogurt

kolejny posilek:
2 bulki z wedlina

obiad:
ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka

podwieczorek:
2 cale jajka, dwie kanapki ze serem

kolacja
120g twarogu
chociaz ostatnio przestalem stosowac ta diete i jem mniej...
z tego mi wyszlo 3000kcal tyle ile mi mialo byc potrzebne przy trenigu na mase...
i powiem tak przez ostatnie 1,5 miesiaca przytylem 6kg ale widze ze mi miesnie sie powiekszyly...
kto by pomyslal jeszcze 2 lata temu bylem chudszy i prawie mialem kratke na brzuch a teraz

radosuaf
ja nie widze zadnego tluszczu na plecach i jak by nie bylo mam 166cm wzrostu i wage 66.5kg ale jestem za to szeroki w barkach i plecy tez nie mam takie zle ludzei ktorych znam sa ode mnie wyzsi, ciezsi i nie sa tak szerocy...

No to radzcie co mam zrobic od dzisja kupuje karnet na silownie na miesiac bez ograniczen bede mog chodzic kiedy chce...

ćwicz ćWICZ ćWICZ. Chyba za duzo chleba jesz za malo jajek, za malo mięsa

I wez sie przeznaj ile chipsow i batonow dziennie wcinasz

nie jem chipsow ani batonow :/ i cwicze cwicze...

PO 1. skąd Ty czŁowieku wziąŁeś taką diete na mase , chyba to dla zawodników sumo, nie je się chleba i bulek ,jak już to razowy chleb peŁnoziarnisty. Weź poczytaj troche o dietach i napisz jakąś tu jak już ją uŁożysz i wtedy troche Ci tu specjalisci pokrytykują
PO 2 czy aby na pewno brzuch ćwiczysz

miedzik później sprawdzę

Hmm... moze to kwesta brzucha, ze tak stoisz, ale twoja sylwetka odbiega od prawidlowej. Prawde powiedziawszy przypomina mi sywetke kobiety w ciazy taka mala lordoza. Czasami tak to juz jest, ale czasami wynika ze zlej postawy i przykurczow miesni wiec mozna to skorygowac. W kazdym badz razie uwazaj przy cwiczeniach.
Lekarze czesto nie zwracaja uwagi na takie "drobiazgi", porwownaj swoja postawe z innymi jezeli wydaje cie, ze jest cos nie tak, wtedy najlepiej zasiegnac rady fizjoterapeuty np.