redukcja

Witam mam pytnko czy to cos pomoze chce zgubic ze 4 kg!!
Rano6,25
Miska płatków owsianych lub jajecznica bez tłuszczu lub na oliwie!!pomidor
Szkoła 9,40
płatki owsiane w miksereze na odzzywki kromka chleba z wedlina i jabłko lub banan
Obiad 16,15
kasza gryczana ryz itp kurczak gotowany suruwka lub zupy !!
18,40kolacja
jabłko + serek wiejski lub twaróg
Mam suplementy bcaa + cm3+thermo speed olimpu

Poczytaj najpierw REGULAMIN DZIAŁU, bo widać, że wiedzy nie ma za dużej.

Robisz redukcje ....A ww jak na ostrej masie ! Poczytaj jak wyglada redukcja najpierw !

zastanawia mnie zawsze jak Ci ludzie zyja jezeli wstaja juz przed 6 rano aby zjesc posilek i to dziennie przed 6 jakos nie wierze.

pakman191 może o tej porze musi wstać do szkoły bo dojeżdża?

Ja sam wstaje o 5:50...

Ja też wstaje przed 6;/

A co do diety to poczytaj troche postów podwieszonych