Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1682
Witam!
Już opisuję mój problem. Mam 15 lat (w czerwcu 16). Ważę około 60kg, mam około 170-175 cm wzrostu. Nie jestem chudzielcem ani też grubasem. Nie mam specjalnie wyrzeźbionej sylwetki ale "barki i biceps mam wstępnie napoczęty". Sport uprawiam tyle co w szkole + kilka razy w tygodniu gram w kosza z kumplami. Bdb. skacze w dal i biegam na krótkie dystanse 60-300m. No i teraz przechodzę do sedna sprawy. Chciałbym zacząć jakiś trening dla zdrowej ładnej sylwetki.
Nie koniecznie chodzi mi tu o kaloryfer i "świnie 2x2". Chciałbym po prostu mieć trochę bardziej widoczne mięśnie (górne partie ciała) i lekko wyrzeźbiony brzuch. Z racji mojego wieku nie mam zamiaru kupować jakiś hantli itp. ani ćwiczyć na sucho, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy. Jakiś "efektów" nie spodziewam się szybko ale za 3 lata chciałbym się cieszyć "takim wyglądem".
Co mi polecacie? Zakupić jakieś hantelki? Jeżeli tak, to jakie? Jakie ćwiczenia stosować, jak często itp. Czytałem kilka tematów z tego forum ale nic dla dziecka w moim wieku nie znalazłem :).
Fundusze - około 200 zł.
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68988
"Z racji mojego wieku nie mam zamiaru kupować jakiś hantli itp. ani ćwiczyć na sucho, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy" Hmm to jak chcesz cwiczyc ? na suplach jechac ? mowisz ze nie kupisz sztangietek a za chwile pytasz jesli jakies Ci polecimy to jakie..wez koles nie czaje Cie
Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1682
@Stania - Pisałem na szybko i trochę to straciło sens. Chodziło mi o to że nie chce kupować WCZEŚNIEJ hantelek itp. bo może się potem okazać że są nieodpowiednie do mojej wagi itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84
Kup sobie jakies hantle po 5 kg i nimi cwicz.............. Krzywdy sobie nimi nie zrobisz napewno....A warto od czegos zaczac wiadomo lepiej jakbys zaczol chodzic na silownie bo tam jest odpowiedni sprzet.
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68988
5 kg starczą Ci moze na 1-szy tydzień.Widzialem na allegro takie 15-20 kg ( z mozliwoscia regulacji oczywiscie) po około 100-120 zł za 2 sztuki.Zakup sobie taki sprzęcik , do tego drążek np. rozporowy w cenie około 30 zł i zbieraj na ławkę i gryf + nakład... albo idz na silownie :)
Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1682
Dzięki. Drążek zakupiłem już dzisiaj i jestem po pierwszym treningu. Póki co ciężko mi jest podciągnąć się w swobodnym zwisie więcej niż 4-5 razy :(. Nie jest źle, za 2 miesiące dokupie hantelki 2x10 albo 2x15. Zobaczymy czy w ogóle będą jakieś efekty :)
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1682
Mam pytanie - czy jeżeli robię trening dla początkujących to mogę oprócz tego robić A6W? Bo np. teraz podciągnę się na drążku 6-7 razy. A potem czuje duże napięcie w barkach, bicepsie i mięśniach brzucha. Czy nie będą te dwa zestawy ćwiczeń się gryzły? :)