Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14795
witam biore teraz 90 na plaskiej a chcialbym brac 100 do pierwszego dnia wiosny czy dam rade? niewiem jaki trening zastosowac. moze mi ktos pomoze P.S. niewiem czy to ten dział:)
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14795
mam 18 lat waze 71 kg. cwicze 1,5 roku.chcialbym zastosowac plan 10 tygodniowy ze zwieksza sie procent wyciskanego ciezaru. mam animala pumpa ale niewiem czy to cos mi pomoze na sile
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14795
1 73% 10 5
2 78% 10 4
3 82% 10 3
4 78% 10 5
5 82% 10 4
6 87% 10 3
7 82% 10 5
8 87% 10 4
9 92% 10 3
a jak mam to rozumiec 10 serii po 5 razy 73% ciezaru jaki dam rade podniesc raz czy 2 razy w tyg?
wojtekski
niewiem jaki trening zastosowac. moze mi ktos pomoze
Krzysztof Piekarz
kilem00pl
cope
Za pierwszym razem poszło mi 17,5 kg.
oride16
