SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 187514

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 20544 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 125836
wlasnie

DreamChaser

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 19103 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120397
i na fasolkach

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 13272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96496
w ogóle jesteśmy zayebiści mamy super genetyke i po **** nam koks nie

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 20544 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 125836
fasolka dla zawodnikow

Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-17 23:10:32

DreamChaser

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 19103 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120397
moze ktos mi pomuc w rozpisaniu treningu na koksie??

cel masa

chodzi mi o ogolny zarys takowego treningu

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31412
po hui mi koks jestem swietny bez tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3104 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42007
nie moge usnac


dajcie mi rekinka na wyzycie

NA TRENINGU PŁACZ W WALCE SIE ŚMIEJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31412
ja mam b.fajny

zaczekaj mocny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 19103 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120397
łelkam ciacho

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31412
pon Klata+tric+przedramie

płaska 12/10/8/8/6
pochyła głową w dół 12/10/8/8
---//--- ---//--- w góre 12/10/8/6
butterfly 12/12/10/10

pompki tyłem 12/12/10/10
hantlą zza głowy 12/10/10/10
sciaganie drażka na wyciagu(dwie ostatnie serie linką , fajnie dopompowywuje) 12/10/10/8


przedramie wiadomo uginanie nadgarstków 3x max z obydwu stron




wto Nogi+barki+brzuch

Przysiad 12/10/10/8
prostowanie na maszynie 12/10/10
uginanie na maszynie na dwugłowe 12/10/10

łydki siedząc 4x w ****u
łydki stojąc na maszynie 3 x j/w

wyciskanie sprzed głowy 12/10/10/8
unoszenie w bok sztangielek stojąc pochylony (na tylne aktony,bo tak to napisałem że nikt nie skuma Smile) 12/10/10/8
unoszenie w przód 12/12/10/10

brzuch skośna 3 x ile wlezie


sro Plecy+kaptury+bic

Martwy 12/12/10/8
podciąganie 3x max
wiosłowanie w opadzie sztangielkami 12/10/8/8

Szrugsy 4x 20-30 powt.

Modlitewnik 12/10/8
sztanga łamana 21(choinka) 4 serie
uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano 12/10/8


piat Klata+tric+przedramie
j/w


sobota Barki+bic+brzuch
j/w
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TESTOJECT

Następny temat

Deca kombi

forma lato