Tętno przy redukcji - osoba wytrenowana

Witam ! Wiadomo..aby określić tętno maksymalne mozna zastosować min.in wzór dla kobiet : 210 - "połowa wieku" - (0,11 x osobista waga w kilogramach) lub prościej 220 - wiek i otrzymujemy wynik i na poziomie 65% mamy trening areobowy.. mnie wychodzi 121 lecz... jestem osobą wytrenowaną i te 121 to dla mnie strasznie mało czy mam poprostu sobie latek odjąć aby wyliczyć tętno odpowiednie do spalania czy faktycznie trzymać się tego 121?

Przy spalaniu tlenowym możemy rozmawiać.
więc nie licz, tylko gadaj sobie podczas treningu.
Osoba wytrenowana tlenowo ma większe objętościowo serce dlatego by wykonać pracę mniej musi uderzeń robić, więc tętno będzie mniejsze.

czyli te moje 121 będzie dobre?

Trochę duże jak na 'wytrenowaną' mi się wydaje.
Oscyluje w normie
średnie tętno wynosi 90-120 z tego co pamiętam w ciągu dnia.

olej tętno i inne tego typu wyliczenia,
jeżeli jesteś wytrenowany "leć" na oko.

olej tętno i inne tego typu wyliczenia,
to dobre dla teoretyków, nie praktyków,
jeżeli jesteś wytrenowany "leć" na oko.