raz dwa trzy jak brać mono creatyny...

witam. chcem rozpocząc cykl na mono olimpu mega caps 1250mg. czytałem o dawkowaniu i jest wiele wersjii. lepiej brać w
-DT 5g naczczo i 5g przed treningiem i DNT 5g naczczo i 5g o podobnej porze jak przed treningiem czy
-DT 5g naczczo i 5g po treningu i DNT 5g naczczo i 5g w porze około jak po treningu. a moze nie robi to wiekszej róznicy
podkreślam że to mój pierwszy cykl. mam 18lat 184 wzrostu i ok 81kg wagi. z góry dziękuje za odp

duzej roznicy nie ma ale birze wg 2 opcji! wtedy jest wiekszy odstep czasu od dawkowania

dzięki za rade.

co w zwiazku z tym ze jest wiekszy odstep od dawek kreatyny?
nie koniecznie jest to poprawne

zależy, moim zdaniem jest poprawne, o ile jedna z porcji przyjeta zostaje okolotreningowo, drugą spokojnie mozna przyjąc w sporym odstepie czasowym. porcja kreatyny wg stanardowego dawkowania to ok 3 - 5g, przyjecie dwoch 5 gramowych porcji jedna po drugiej (przed i po treningu - czyli w niewielkim odstepie czasowym), moze okazac sie mniej korzystne (wydajne) niz przyjecie ich w szerszej rozpietosci czasowej.

nie udowadniam ze jenda metoda jest lepsza od drugiej, a jedynie ze ta wymieniona przez Petryka, ma swoje uzasadnienie.

faftagja nie mam zamiaru brać przed i po. od myślników są 2 propozycje jak przyjmować czyli pierwszy myślnik albo drugi .
vinceanity czemu nie poprawny?

Zmieniony przez - mike_1989 w dniu 2008-01-15 06:57:40

vinceanity: Własnie o tym Ci kiedyś pisałem, lepiej rozdzielić na rano na czczo i po lub przed treningiem. Brałbym po treningu. Faftaq to ładnie wytłumaczył.

Do autora: W efektach różnicy nie będzie, ale bierz 2 sposobem

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-15 07:57:49