r.i.c.o.
Skorzystam z twojej rady rion10, tylko czy tego opuszczania robic 4 serie po max ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1336
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
tak rób sobie 4 serie bo tak bedzie optymalnie w początkowej fazie niewiele bedzie tych powtórzeń wieć 4 serie będą ok
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1336
ok dzieki wielkie za pomoc =D
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2767
Jaka metoda cwiczyc podciaganie na drazku zeby miec jak najszersze barki?? Obecnie podciagam sie max 9 razy do brody.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
unoś sie w szerokim uchwycie- do klatki, a jeżeli masz drążek z wygięciem to do karku.
jeżeli chodzi o bezposrednie poszerzenie barków to przede wszystkim pracuj nad mięśniami barkow= szczególnie aktonami bocznymi.
jeżeli chodzi o bezposrednie poszerzenie barków to przede wszystkim pracuj nad mięśniami barkow= szczególnie aktonami bocznymi.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2767
Hmmm... ale kilka postow wczesniej WODYN pisal zeby podciagac sie do czola (czyli rozumiem ze podciaganie do czola ma na celu tylko zwiekszenie liczby powtorzen -wytrzymalosci )
Ile serii robic i czy w kazdej dochodzic do zalamania miesniowego ??
Ile serii robic i czy w kazdej dochodzic do zalamania miesniowego ??
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
chodziło mi raczej o kierunek ruchu- mogłem napisać przodem- ogolnie nie podciagamy sie do samej klatki bo to wiele nie pomaga, więc jeżeli chcesz trzymac sie wskazowek Wodyna to jak najbardziej.
Ile serii robic i czy w kazdej dochodzic do zalamania miesniowego ??- Wodyn raczej takiej metody nie polecal- a napewno nie często- ja ze swej strony także nie polecam treningów do tzw. upadku mięśniowego, jak juz to sporadycznie/np. raz w miesiącu/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 21:30:40
Ile serii robic i czy w kazdej dochodzic do zalamania miesniowego ??- Wodyn raczej takiej metody nie polecal- a napewno nie często- ja ze swej strony także nie polecam treningów do tzw. upadku mięśniowego, jak juz to sporadycznie/np. raz w miesiącu/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 21:30:40
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5231
Witam, krótkie pytanie
ćwiczę 3x w tygodniu split, poniedziałek plecy + biceps i teraz pytanie
czy wystarczy i czy może być głównie drążek:
4x podciąganie do karku szerokim chwytem max
4x podciąganie chwyt neutralny ~szer barków max
4x podciąganie chwyt neutralny wąski max/zamiennie z wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami
+ do tego martwy 3/4 x
Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 15:38:38
Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 15:42:54
ćwiczę 3x w tygodniu split, poniedziałek plecy + biceps i teraz pytanie
czy wystarczy i czy może być głównie drążek:
4x podciąganie do karku szerokim chwytem max
4x podciąganie chwyt neutralny ~szer barków max
4x podciąganie chwyt neutralny wąski max/zamiennie z wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami
+ do tego martwy 3/4 x
Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 15:38:38
Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 15:42:54
...
Cajmerek
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2613
Podciąganie drązka do klatki:
Czy lepiej byc pochylonym w tył jakies 20-30' czy trzeba trzymać sie pionowo i dociągac ponizej klatki?
Czy lepiej byc pochylonym w tył jakies 20-30' czy trzeba trzymać sie pionowo i dociągac ponizej klatki?
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
tulów powinien byc wygiety tak aby klatka byla wypięta a nogi cofniete.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
