Trening dla sprint'era .

Witam . Jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje pomocy !
Biegam na 100 m i mam dobre wyniki ( według mnie ) .
Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na poprawienie szybkości .
W siłowni moge być w poniedziałek , środe , czwartek i piątek .
A w domu moge robić pompki itp. . Dajcie mi przykłady dobrych zestawów ćwicze . Plizzz... Jak by co to piszcie też na gg : 2751686 .

Chodzi o trening na siłce jako uzupełnienie sprintu? A biegasz w klubie pod okiem trenera? Czy amatorsko zupełnie?

Jutro coś rozpiszę.

Jesli nie masz trenera ktory by ci podpowiedzial to:
1. ACT by wprowadzic sie w tajniki silowni
2. FBW ktore poprawi twoja dynamike
3. Po paru miechach na zwyklym FBW mozesz wejsc na cwiczenia dynamiczne ktore znowu poprawia sile dynamiczna ktora jest IMO niezbedna

Trenuje w gimnazjum i sam się zmuszam do dyscypliny . Nauczyciel od WFu wysyła mnie często na zawody . I ćwicze do zbliżającego się sezonu .