odzywianie?????czekam na odpowiedz :)

Witam mam na dzieje ze nie zostanie zlinczowany :)
Trenuje wioslarsto i kupilem sobie odzywki:
-tcm pro
-glutamina
-aakg
-carbo
-bialko
-tauryna

jezeli by mi mógl ktos doradzic jakos diete to bym byl bardzo wdzieczny.
Moze to sie jeszcze przyda waze 71kg 181cm treningi mam co dziennie.

Po pierwsze jaki jest cel tej diety ? Po drugie najpierw sie uklada diete a pozniej w razie czego kupuje suplementy. Po trzecie diete musisz sam sobie ulozyc a potem inne osoby moga Ci ja poprawic.

Pozdrawiam !

Jak wyzej.A skoro trenujesz wioslarstwo to zapewne masa jako taka nie interesuje Cie az tak jak wytrzymalosc miesniowa.Poczytaj, na forum znajdziesz mnostwo takich rozpisek.

A co do diety: bilans na 0 lub z lekka nadwyzka.

Napisz co Cie interesuje (cel) i pomyslimy co z tym zrobic.