Dietka

Witam. Chcialbym sie zapytac co jest najwazniejsze w diecie na mase i na rzezbe czy wogole czyms sie roznia?? i jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko oraz weglowodamy jak waze 85kg i 183cm wzrostu. i jaks ie juz ulozy diete to sie tylko to je co jest w diecie czy jeszcze cos mozna zjesc?

Czytaj linki podwieszone.
Pozdr.

Glowna roznica wystepujaca pomiedzy tymi dietami polega na bilansie kalorycznym. Dieta na mase charakteryzuje sie dodatnim bilansem a redukcyjna ujemnym. Sa jeszcze pewne szczegoly, ktore mozna wyroznic ale ta wiedze juz sam powinienes uzupelnic. Jak ulozysz diete to jesz tylko to co masz w niej zawarte.

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

Pozdrawiam !

Czyli jak dobrze rozumieniem moje zapotrzebowanie jest takie:
dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2584
bialko 1,8 na kg masy czyli 1,8x85=196g
a jakie jest zapotrzebowanie na weglowodany.. chodzi mi o to ile gram na kilogrm masy ciala? bo tego nie wiem.

I wtedy jak to wyszystko wyjdze to diete mam ulozyc tak aby tego nie przekraczac lub miec na zero??
acha ja chce ulozyc diete na redukcje
a moja masa to 85kg i 183 wzrostu